rok treningowy

Cześć. Niedawno dołączyłem do grona forumowiczów SFD. Przejdę od razu do rzeczy: Wzrost - 184 Waga - 110kg Obwód ramienia - 44cm Staż treningowy - 1 rok Mój cel to spalenie tkanki tłuszczowej przy jednoczesnej ochronie mięśni Dieta: I posiłek - 5 dużych jaj w omlecie + marmolada II posiłek - pierś z kurczaka 200g + stos kanapek z wędliną, [...]

[...] 68 Wzrost: 176 Cel cyklu: masa sila stosowane już wcześniej suplementy : M-drol , X-pand Uprawiane inne sporty: nie stosowane wcześniej spalacze : nie suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: M-drol , Novadex ilość dni wolnych od kreatyny: 80 przewidziane finanse na cykl: 250 zl uwagi i sugestie: s Staż treningowy: 1 rok

Witam. Mój staż treningowy wynosi rok czasu, trenowałem 3 razy w tyg treningiem split, teraz miałem miesiąc przerwy i od dziś znów zacząłem przygodę z siłownią, chciałem spróbować teraz treningiem fbw 3 razy w tyg. Dietę właśnie kupiłem więc spróbuje się jej trzymać ;) A: przysiady ze sztangą 3s podciąganie się na drążku nachwytem szeroki uchwyt [...]

[...] tył): - Wiek: 18 Waga: 65 Wzrost: 180 Cel cyklu: Masa i siła stosowane już wcześniej suplementy : brak Uprawiane inne sporty: brak stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak ilość dni wolnych od kreatyny: - przewidziane finanse na cykl: 200zł uwagi i sugestie: - Staż treningowy: rok

Czesc. Mam 18 lat, od 14 miesięcy ćwicze bjj 3xtydzien. Wcześniej była siłownia przez rok(znam technike cwiczen.Teraz mam ochote aby wrocic na siłownie ale czy nie wpłynie to ujemnie na technike i szybkosc w bjj? Potrzebuje planu treningowego na siłownie ale nie na mase tylko na te cechy, które potrzebne są w sportach walki, szczególnie chodzi mi [...]

[...] Cel cyklu: rzeżba i sila stosowane już wcześniej suplementy : brak Uprawiane inne sporty: lekka atletyka stosowane wcześniej spalacze : thermo speed suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: nie ilość dni wolnych od kreatyny: - przewidziane finanse na cykl: 400-500zl uwagi i sugestie: brak Staż treningowy: sama silownia rok

[...] Zalezy mi przed wszytskim na wytrzymalosci miesni i wzmocnieniu ich. Jestem chudy i wysoki bo na 184 cm 60kg to malo wiec i masa by sie przydala. Chodzilem na silownie jakis rok temu od pazdziernika do mniej wiecej kwietnia. Niestety zgubilem tamten plan treningowy. Silownie jestem w stanie odwiedzac tylko dwa razy w tygodniu wiec tez tak to [...]

[...] 18 Waga: 75 Wzrost: 179 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : kreatyna,stak,bcca Uprawiane inne sporty: brak stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak ilość dni wolnych od kreatyny: 60 przewidziane finanse na cykl: 250zl uwagi i sugestie: brak Staż treningowy: rok

Dzień dobry, mam 14 lat i ćwiczę około 2 miesiące, a moim celem jest w wieku 15 lat być wmiarę "napakowanym". Teraz ważę 54 kilo i za rok chciałbym z 64 kilo ważyć. Plan treningowy mam dobry ponieważ już pisałem i ekspert odpisał mi że jest dobry. krótko mówiąc ćwiczę z własną masą ciała oraz z hantlami 3x w tyg. Zdaje sobie sprawę z tego że bez [...]

siema,mam wielki problem :/ chodze na silownie od wakacji 2005 czyli juz prawie rok i nie widac po mnie zadnych rezultatow :(( od zawsze cwicze 3 razy w tygodniu :pon,sr,pt. Co jakis czas zmieniam plan treningowy,dieta jakas jest... juz sam nie wiem jaka moze byc tego przyczyna :/ moze troche o mnie:wiek 18 lat waga 66 wzrost 174 lapa 34 pas 78 [...]

[...] masa stosowane już wcześniej suplementy : kreatyna olimp mono Uprawiane inne sporty: róznie ale rekreacyjnie stosowane wcześniej spalacze : thermo speed extreme suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: ---- ilość dni wolnych od kreatyny: z 180 przewidziane finanse na cykl: 120zł uwagi i sugestie: brak Staż treningowy: 1 rok

Witam. Jestem mlodym, niedoswiadczonym zawodnikiem. Zaczalem trenowac od niedawna i sporo osob mi mowi, zebym kupil sobie aminokwasy. Mogly ktos sprostowac w jezyku, ktory jest do zrozummienia co to sa minokwasy i w czym one pomagaja? Czytalem w goglach itp. Mniej wiecej wiem o co chodzi, ale chcialbym rowniez uzyskac prostej odpowiedzi. Wiek : [...]

[...] dobrej jakości stosowane już wcześniej suplementy : dibencozid,creatine mega caps Uprawiane inne sporty: ---- stosowane wcześniej spalacze : thermo speed extreme suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak ilość dni wolnych od kreatyny: duzo przewidziane finanse na cykl: do 900zł uwagi i sugestie: ---- Staż treningowy: 1 rok

Cześc. Mój wiek to 37 lat. Staz treningowy kiedys 8 lat, teraz rok po przerwie kilkuletniej. Aeroby robie intensywnie i regularnie od roku. Hiit, zwykłe,biegi plus rower stacjonarny. Siłownia to dwa razy w tygodniu, bo na tyle czasu mam aby cwiczyc.Aeroby 4 razy w tyg od 20 do 40 min. Dieta ok 2200 kcal.Waga 98 kg,wzrost 172 cm. Wygląd jak na [...]

[...] dresów, największych minusem jest tępy, stłumiony ból który mocno zniechęca do następnych kilometrów. Dodam, że ból zanika po ponad kilometrze. Proszę o radę jak temu zaradzić, odpowiednia suplementacja, opaski ? Waga; 94,3kg Wzrost; 185 Staż treningowy; lekkoatletyka (rok), MMA, Judo (2lata) Kulturystyka (<8lat) obecnie bieg, skakanka, brzuch.

[...] suplement stosowane przez ostatnie 60 dni : ilość dni wolnych od kreatyny : 4 miesiace przewidziane finanse na cykl : do 300-400 zl uwagi i sugestie : - Staż treningowy : 1 rok co byscie proponowali na 3 cykl ? mysle ze mono by mi juz nic nie dalo, tak jak to olimpa, dlatego myslalem nad jakims stackiem, moze storm + shock therapy i jakies [...]

[...] 187 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : obecnie hmb Uprawiane inne sporty: siatkówka stosowane wcześniej spalacze : ---------- suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: -------- ilość dni wolnych od kreatyny: w *** przewidziane finanse na cykl: 200-400 uwagi i sugestie: idź po flaszke Staż treningowy: rok niby

Co myślicie o tym planie, sam go ułożyłem uwzględniając mój sprzęt treningowy.Robię go już 2 tydzień i czuję się po nim dobrze.Zajmuję mi zazwyczaj 2-3h.Proszę o opinię i jakieś podpowiedzi co w nim można zmienić. Jestem na masie.od 3 miesięcy trzymam miche i jem 3000kcal.Udało sie przytyc 5kg w tym czasie. Wiek:17 Waga:68 na cczo Wzrost:172 [...]

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył) niestety brak:( 2) wiek 17 3) waga/wzrost 72kg/181cm 4) staż treningowy rok 5) cel cyklu siła 6) stosowane już wcześniej suplementy brak 7) stosowane wcześniej spalacze - 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - 9) ilość dni wolnych od kreatyny- 10) informacje na temat diety [...]

[...] juz kiedys creatyny. 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek --17 3) waga/wzrost 62kg/180 4) staż treningowy -rok z przerwami 5) cel cyklu-czysta masa miesniowa 6) stosowane już wcześniej suplementy -kreatyny(cm3,total)ale to dawno temu ;p 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement [...]